چطور میتوان در رابطه از ترسهای بیمورد و شکهای بیپایه رهایی پیدا کرد؟
داشتن ترس و شک در یک رابطه، تجربهای ناخوشایند و مخرب است که میتواند آرامش و صمیمیت را از بین ببرد. این ترسها اغلب ریشه در ناامنیهای شخصی، تجربیات گذشته یا الگوهای فکری منفی دارند و اگر به موقع شناسایی و مدیریت نشوند، میتوانند به تدریج رابطه را به سمت نابودی سوق دهند. خبر خوب این است که با آگاهی و تلاش میتوان این ترسها را مهار کرد و رابطهای سالمتر و شادتر ساخت.
۱. ریشه ترسها را شناسایی کنید
اولین قدم برای غلبه بر ترسها و شکها، شناسایی ریشه آنها است. از خودتان بپرسید دقیقاً از چه چیزی میترسید؟ آیا این ترس به تجربیات گذشته شما برمیگردد؟به طور مثال، اگر در گذشته تجربه خیانت داشتهاید، ممکن است این ترس در روابط بعدی شما هم وجود داشته باشد. به خودتان زمان بدهید تا این ترسها را بررسی کنید و آنها را درک کنید. نوشتن در مورد ترسها و شکها میتواند به شما در این فرآیند کمک کند. با شناخت ریشه ترس، بهتر میتوانید برای مقابله با آن برنامهریزی کنید.
۲. با شریک زندگی خود با صداقت صحبت کنید
ارتباط با صداقت و باز با شریک زندگی، سنگ بنای یک رابطه سالم است. ترسها و شکهای خود را با او در میان بگذارید، بدون اینکه او را متهم کنید. به شریک زندگی خود فرصت دهید تا به نگرانیهای شما پاسخ دهد و اطمینان خاطر به شما بدهد. به لحن صدای خود دقت کنید و سعی کنید به جای سرزنش، احساسات خود را بیان کنید. به صحبتهای شریک زندگی خود با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. گفتگوهای صریح و با صداقت، اعتماد را در رابطه تقویت میکند.
۳. اعتماد را تقویت کنید
اعتماد، پایه اصلی هر رابطه است. برای ایجاد و حفظ اعتماد، باید رفتارهای قابل اعتماد از خود نشان دهید. به قولهای خود عمل کنید و دروغ نگویید. صداقت، مهمترین عامل ایجاد اعتماد است. به شریک زندگی خود احترام بگذارید و به حریم خصوصی او تجاوز نکنید. اگر در گذشته اعتماد شما خدشهدار شده است، برای ترمیم آن تلاش کنید. درخواست کمک از یک مشاور متخصص میتواند در این زمینه مفید باشد.
۴. روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید
به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف و ترسها، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. چه چیزهایی را در شریک زندگی خود دوست دارید؟ چه چیزهایی در رابطه شما خوب پیش میرود؟به خاطر داشته باشید که هیچ رابطهای بینقص نیست و همه روابط چالشهایی دارند. به جای بزرگنمایی مشکلات، به دنبال راه حل برای آنها باشید. به شریک زندگی خود یادآوری کنید که چقدر برای شما مهم است و او را دوست دارید. قدردانی از نقاط قوت رابطه، باعث افزایش رضایت و خوشحالی در رابطه میشود. 
منم یه زمانی همیشه نگران بودم که نکند همسرم داره منو فریب میده یا یه روز میره 😅 یه جوری شده بودم که هر پیامشو چک میکردم و مدام استرس داشتم. یه روز تصمیم گرفتم با خودم روراست باشم و ببینم این ترسها از کجا میاد. فهمیدم بخاطر رابطه قبلیم هست که اونجا واقعا بهم خیانت شده بود. با صحبت کردن صادقانه با همسرم و کمک گرفتن از یه مشاور خوب، کم کم یاد گرفتم که گذشته رو با حال قاطی نکنم و به رابطه جدیدم فرصت بدم. الان خیلی راحتترم و میتونم بدون استرس به رابطه ام اعتماد کنم 😊 پیشنهاد میکنم حتما یه مقاله هم درمورد ساختن اعتماد بعد از خیانت بنویسید خیلی به درد آدمایی مثل من میخوره 🙏