چرا گاهی احساس میکنیم که رابطه به سردی میرود؟
احساس سردی در یک رابطه، تجربهای ناخوشایند و رایج است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. درک این دلایل، اولین قدم برای حل مشکلات و احیای گرما و صمیمیت در رابطه است. در این پست، 20 نکتهای را بررسی میکنیم که میتوانند به شما در فهمیدن دلیل سردی رابطه کمک کنند.
- ✅
کاهش ارتباط کلامی:
وقتی صحبتها کم میشوند، سوءتفاهمها و فاصلهها بیشتر میشوند. - ✅
عدم ابراز علاقه:
فراموش کردن گفتن “دوستت دارم” یا نشان دادن علاقه فیزیکی، حس سردی را تشدید میکند. - ✅
تکراری شدن فعالیتها:
یکنواختی و نبود هیجان در فعالیتهای مشترک، رابطه را کسلکننده میکند. - ✅
فشارها و استرسهای بیرونی:
مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی میتوانند انرژی و توجه شما را از رابطه بگیرند.
ردان و زنان – عشق محبت، علاقه – روانشناسی مهارت های ارتباطی دختران و پسران” width=”608″ height=”405” />
- ✅
نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر:
بیتوجهی به خواستهها و نیازهای طرف مقابل، احساس بیارزشی ایجاد میکند. - ✅
انتقادهای مداوم:
انتقادهای پی در پی به جای سازندگی، باعث تخریب روحیه و ایجاد حس ناخوشایند میشود. - ✅
نبود حمایت عاطفی:
عدم حمایت و همدلی در مواقع سختی، باعث احساس تنهایی و جدایی میشود.
- ✅
اختلافات حل نشده:
جمع شدن اختلافات کوچک و بزرگ، مثل یک بمب ساعتی عمل میکند. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد از طرف مقابل، منجر به سرخوردگی و ناامیدی میشود. - ✅
کمبود زمان با کیفیت:
گذراندن زمان با کیفیت و بدون مزاحمت، برای تقویت صمیمیت ضروری است. - ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، احساس نارضایتی و کمبود ایجاد میکند. - ✅
عدم قدردانی:
فراموش کردن قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ، حس نادیده گرفته شدن را به وجود میآورد.
- ✅
پنهانکاری و دروغ:
صداقت و شفافیت، پایههای اصلی اعتماد در یک رابطه هستند. - ✅
عدم تلاش برای رشد فردی:
stagnated ماندن و عدم تلاش برای پیشرفت، میتواند جذابیت رابطه را کم کند.
- ✅
دخالت دیگران:
اجازه دادن به دخالت افراد دیگر در رابطه، حریم خصوصی را از بین میبرد. - ✅
نادیده گرفتن نیازهای جنسی:
صمیمیت جنسی، بخش مهمی از یک رابطه سالم است.
- ✅
نبود سرگرمی و تفریح:
داشتن فعالیتهای سرگرمکننده و خندهدار، برای حفظ شادی و نشاط رابطه ضروری است.
- ✅
فراموش کردن مناسبتها:
بیتوجهی به تولدها، سالگردها و مناسبتهای خاص، احساس بیاهمیتی ایجاد میکند. - ✅
تمرکز بیش از حد بر خود:
خودخواهی و عدم توجه به نیازهای طرف مقابل، رابطه را یکطرفه میکند. - ✅
تغییر در اولویتها:
قرار گرفتن رابطه در اولویتهای پایینتر زندگی، نشاندهنده کاهش اهمیت آن است.
اینها فقط برخی از دلایل احتمالی سردی در رابطه هستند. باید با صداقت و همدلی با یکدیگر صحبت کنید و برای حل مشکلات تلاش کنید. شناخت این دلایل، اولین قدم برای ایجاد تغییرات مثبت و احیای گرما و صمیمیت در رابطه شماست.
چرا گاهی احساس میکنیم که رابطه به سردی میرود؟ 20 نکته
1. کاهش ارتباط کلامی و غیرکلامی
یکی از اولین نشانههای سردی در رابطه، کم شدن صحبتها و تعاملات بین شما و طرف مقابل است.این کاهش میتواند شامل کم شدن پیامها، تماسها، و حتی مکالمات رو در رو باشد.علاوه بر ارتباط کلامی، ارتباط غیرکلامی مانند تماس چشمی، لمس کردن، و زبان بدن نیز اهمیت زیادی دارد.کم شدن این نوع ارتباطات نیز میتواند نشانهای از سردی رابطه باشد.شاید متوجه شوید که دیگر مثل سابق با هم شوخی نمیکنید یا در مورد مسائل روزمره و دغدغههایتان صحبت نمیکنید.سکوتهای طولانی و ناخوشایند در کنار هم نیز میتواند از دلایل سردی رابطه باشد.
به این فکر کنید آخرین باری که صمیمانه با هم حرف زدید چه زمانی بود؟
آیا هنوز هم به حرفهای همدیگر با دقت گوش میدهید؟عدم همدلی و بیتوجهی به صحبتهای طرف مقابل هم میتواند از علائم باشد.
2. عدم اختصاص وقت کافی به یکدیگر
زندگی پرمشغله امروزی، اغلب باعث میشود که وقت کافی برای گذراندن با شریک زندگی خود نداشته باشیم. این کمبود وقت میتواند منجر به احساس تنهایی و دوری در رابطه شود. وقتی زمان کافی برای یکدیگر نمیگذارید، فرصت کافی برای شناخت بیشتر، حل مشکلات و ایجاد خاطرات مشترک را از دست میدهید. ممکن است متوجه شوید که بیشتر وقت خود را با دوستان، خانواده یا صرف انجام کارهای شخصی میکنید و زمان کمتری را به شریک زندگی خود اختصاص میدهید. این کمبود زمان میتواند باعث شود که احساس کنید در اولویتهای طرف مقابل نیستید. آیا برنامه منظمی برای با هم بودن دارید؟ آیا زمانهای با کیفیتی را در کنار هم سپری میکنید؟ به تفریحات و علایق مشترک خود توجه کنید.
3. عدم قدردانی از یکدیگر
ابراز قدردانی از تلاشها و محبتهای طرف مقابل، یکی از مهمترین عوامل حفظ صمیمیت در رابطه است.وقتی احساس میکنید که زحماتتان دیده نمیشود و قدردانی نمیشوید، ممکن است احساس کنید که رابطه به سردی میرود.این قدردانی میتواند شامل گفتن یک “متشکرم” ساده، انجام یک کار کوچک برای جبران محبت، یا حتی نوشتن یک یادداشت محبتآمیز باشد.شاید متوجه شوید که دیگر از کارهای کوچکی که طرف مقابل برایتان انجام میدهد، تشکر نمیکنید و آنها را بدیهی میدانید.این عدم قدردانی میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند که تلاشهایش بیارزش است.
آخرین باری که از شریک زندگی خود به خاطر کاری که انجام داده تشکر کردید چه زمانی بود؟
آیا به طور مرتب قدردان حضور او در زندگی خود هستید؟به جنبههای مثبت رابطه خود توجه کنید و بابت آنها سپاسگزار باشید.
4. بروز مشکلات حل نشده
وجود مشکلات حل نشده در رابطه میتواند به مرور زمان باعث ایجاد تنش و دوری شود. این مشکلات میتوانند شامل سوءتفاهمها، نارضایتیها، و یا انتظارات برآورده نشده باشند. وقتی مشکلات حل نشوند، به مرور زمان روی هم انباشته میشوند و تبدیل به یک سد بزرگ در رابطه میشوند. ممکن است متوجه شوید که دیگر حوصله بحث کردن در مورد مشکلات را ندارید و ترجیح میدهید از آنها خودداری کنید. این اجتناب میتواند باعث شود که مشکلات بزرگتر شوند و رابطه به سردی بگراید. آیا مشکلات اساسی در رابطه شما وجود دارد که هنوز حل نشدهاند؟ آیا برای حل این مشکلات تلاش میکنید؟ از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
5. تغییر در اولویتها و اهداف زندگی
با گذشت زمان، ممکن است اولویتها و اهداف زندگی شما و شریک زندگیتان تغییر کند. این تغییرات میتواند باعث شود که از یکدیگر دور شوید و احساس کنید که دیگر همسو نیستید. وقتی اهداف و اولویتهای شما با هم متفاوت باشند، ممکن است در مسیرهای متفاوتی حرکت کنید و دیگر نتوانید به یکدیگر تکیه کنید. شاید متوجه شوید که دیگر علایق مشترکی ندارید و اهدافتان در زندگی با هم همخوانی ندارد. این تفاوتها میتواند باعث شود که احساس کنید در حال جدا شدن از یکدیگر هستید. آیا اهداف و اولویتهای شما هنوز با هم همسو هستند؟ آیا برای رسیدن به اهداف مشترک تلاش میکنید؟ در مورد اهداف و اولویتهایتان با یکدیگر صحبت کنید.
6. عدم توجه به نیازهای عاطفی یکدیگر
هر فردی نیازهای عاطفی خاصی دارد که برآورده شدن آنها برای احساس خوشبختی و رضایت در رابطه ضروری است. وقتی این نیازها برآورده نشوند، ممکن است احساس کنید که رابطه به سردی میرود. این نیازها میتوانند شامل نیاز به توجه، محبت، احترام، تایید، و امنیت باشند. شاید متوجه شوید که دیگر به نیازهای عاطفی طرف مقابل توجه نمیکنید و یا نمیدانید که چگونه آنها را برآورده کنید. این عدم توجه میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس تنهایی و ناامیدی کند. آیا به نیازهای عاطفی شریک زندگی خود توجه میکنید؟ آیا میدانید که چگونه میتوانید این نیازها را برآورده کنید؟ در مورد نیازهای عاطفی خود با یکدیگر صحبت کنید.
7. افزایش انتقاد و سرزنش
انتقاد و سرزنش مداوم میتواند باعث ایجاد حس ناامنی و نارضایتی در رابطه شود. وقتی احساس میکنید که مدام مورد انتقاد قرار میگیرید، ممکن است احساس کنید که رابطه به سردی میرود. انتقاد سازنده میتواند به بهبود رابطه کمک کند، اما انتقاد مخرب و سرزنشگرانه میتواند باعث ایجاد تنش و دوری شود. شاید متوجه شوید که بیشتر از اینکه از طرف مقابل تعریف کنید، از او انتقاد میکنید. این انتقادها میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست. آیا به جای انتقاد، سعی میکنید نقاط قوت شریک زندگی خود را ببینید؟ آیا انتقادهای شما سازنده و همراه با راهکار هستند؟ به جای انتقاد، سعی کنید قدردانی کنید.
8. از بین رفتن صمیمیت فیزیکی
صمیمیت فیزیکی یکی از مهمترین عوامل حفظ ارتباط عاطفی و جنسی در رابطه است. کم شدن صمیمیت فیزیکی میتواند نشانهای از سردی رابطه باشد. این صمیمیت میتواند شامل لمس کردن، بوسیدن، در آغوش گرفتن، و رابطه جنسی باشد. شاید متوجه شوید که دیگر مثل سابق به هم نزدیک نمیشوید و تمایلی به برقراری ارتباط فیزیکی ندارید. این کمبود صمیمیت میتواند باعث شود که احساس کنید از نظر عاطفی از هم دور شدهاید. آیا صمیمیت فیزیکی در رابطه شما کاهش یافته است؟ آیا برای افزایش صمیمیت تلاش میکنید؟ با یکدیگر در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید.
9. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد میتواند باعث ایجاد تنش و ناامنی در رابطه شود. وقتی به شریک زندگی خود اعتماد ندارید، ممکن است احساس کنید که رابطه به سردی میرود. این حسادت میتواند ناشی از تجربیات گذشته، عدم اطمینان به خود، یا رفتارهای مشکوک طرف مقابل باشد. شاید متوجه شوید که مدام در حال چک کردن شریک زندگی خود هستید و به او شک دارید. این بیاعتمادی میتواند باعث شود که رابطه شما مسموم شود و از بین برود. آیا به شریک زندگی خود اعتماد دارید؟ آیا دلیل مشخصی برای عدم اعتماد دارید؟ برای ایجاد اعتماد، با یکدیگر صادق باشید.
10. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد حس نارضایتی و حسرت شود. وقتی فکر میکنید که رابطه شما به اندازه روابط دیگران خوب نیست، ممکن است احساس کنید که رابطه به سردی میرود. شاید متوجه شوید که مدام در حال مقایسه رابطه خود با روابط دوستان و آشنایانتان هستید. این مقایسه میتواند باعث شود که جنبههای مثبت رابطه خود را نبینید و فقط به کمبودها توجه کنید. آیا رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه میکنید؟ آیا به جنبههای مثبت رابطه خود توجه میکنید؟ به جای مقایسه، روی بهبود رابطه خود تمرکز کنید.
11. دروغگویی و پنهانکاری
دروغگویی و پنهانکاری، اعتماد را در رابطه از بین میبرد و میتواند منجر به سردی و جدایی شود. حتی دروغهای کوچک هم میتوانند به مرور زمان، پایه و اساس رابطه را سست کنند. وقتی دروغ میگویید یا چیزی را پنهان میکنید، طرف مقابل احساس میکند که به او بیاحترامی شده و ارزشش را نادیده گرفتهاید. ممکن است به این دلیل دروغ بگویید که نمیخواهید باعث ناراحتی طرف مقابل شوید، اما در واقعیت، پنهانکاری و دروغ دیر یا زود آشکار میشود و آسیب بیشتری به رابطه وارد میکند. صداقت، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. آیا در رابطه خود صادق هستید؟ آیا چیزی از طرف مقابل پنهان میکنید؟ سعی کنید همیشه صادق باشید، حتی اگر گفتن حقیقت سخت باشد.
12. عدم حمایت از یکدیگر
در یک رابطه سالم، شریکهای زندگی باید از یکدیگر حمایت کنند و در شرایط سخت کنار هم باشند. عدم حمایت، به ویژه در زمانهای دشوار، میتواند باعث احساس تنهایی و بیارزشی شود و رابطه را به سردی بکشاند. حمایت میتواند به شکلهای مختلفی باشد، از جمله حمایت عاطفی، مالی، و عملی. وقتی از طرف مقابل حمایت نمیشوید، احساس میکنید که او به شما اهمیت نمیدهد و نمیخواهد برای خوشحالی شما تلاش کند. حمایت متقابل، باعث تقویت پیوند بین شریکهای زندگی میشود و رابطه را مستحکمتر میکند. آیا از شریک زندگی خود حمایت میکنید؟ آیا در زمانهای سخت کنار او هستید؟ به نیازهای طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید در هر شرایطی از او حمایت کنید.
13. نادیده گرفتن نیازهای جنسی
نیازهای جنسی، بخشی طبیعی و مهم از هر رابطه عاشقانه هستند. نادیده گرفتن این نیازها میتواند باعث ایجاد نارضایتی و دوری عاطفی شود و رابطه را به سمت سردی سوق دهد. صحبت نکردن در مورد نیازهای جنسی، یا اجتناب از رابطه جنسی، میتواند به مرور زمان باعث ایجاد احساس تنهایی و سرخوردگی در یکی از طرفین یا هر دو شود. رابطه جنسی سالم، نه تنها نیازهای فیزیکی را برآورده میکند، بلکه باعث تقویت صمیمیت و نزدیکی عاطفی بین شریکهای زندگی میشود. آیا در مورد نیازهای جنسی خود با طرف مقابل صحبت میکنید؟ آیا از رابطه جنسی خود راضی هستید؟ سعی کنید با هم در مورد این موضوع صحبت کنید و به دنبال راهی برای بهبود رابطه جنسی خود باشید.
14. عدم تلاش برای ایجاد تنوع
رابطههای طولانیمدت، به مرور زمان ممکن است دچار یکنواختی شوند. عدم تلاش برای ایجاد تنوع و تازگی در رابطه، میتواند باعث خستگی و بیحوصلگی شود و رابطه را به سردی بکشاند. تنوع میتواند به شکلهای مختلفی ایجاد شود، از جمله امتحان کردن فعالیتهای جدید با هم، سفر رفتن، ایجاد تغییر در ظاهر، یا حتی تغییر دادن روالهای روزمره. وقتی هیچ تلاشی برای ایجاد تنوع نمیکنید، رابطه به یک روال تکراری و خستهکننده تبدیل میشود و اشتیاق اولیه از بین میرود. آیا برای ایجاد تنوع در رابطه خود تلاش میکنید؟ آیا فعالیتهای جدیدی را با هم امتحان میکنید؟ سعی کنید با همفکری هم، ایدههای جدیدی برای ایجاد تنوع در رابطه خود پیدا کنید.
15. دخالت دیگران در رابطه
دخالت خانواده، دوستان، یا سایر افراد در رابطه شما، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف شود و رابطه را به سردی بکشاند. هرچند مشورت کردن با افراد مورد اعتماد در مواقع لزوم اشکالی ندارد، اما اجازه دادن به دیگران برای تصمیمگیری در مورد مسائل مربوط به رابطه، میتواند بسیار مخرب باشد. رابطه شما، یک فضای خصوصی و صمیمی است که باید توسط خودتان مدیریت شود. دخالت دیگران، این فضا را مخدوش میکند و باعث میشود که احساس کنید کنترل رابطه از دستتان خارج شده است. آیا اجازه میدهید دیگران در رابطه شما دخالت کنند؟ آیا میتوانید مرزهای مشخصی را برای حفظ حریم خصوصی رابطه خود تعیین کنید؟
16. عدم ابراز عشق و علاقه
ابراز عشق و علاقه، یکی از مهمترین عوامل حفظ صمیمیت و گرمای رابطه است. کمبود ابراز محبت، چه به صورت کلامی و چه غیرکلامی، میتواند باعث احساس تنهایی و بیارزشی شود و رابطه را به سردی بکشاند. گفتن کلماتی مانند “دوستت دارم”، انجام دادن کارهای کوچک برای خوشحال کردن طرف مقابل، و نشان دادن محبت از طریق لمس کردن، همگی راههایی برای ابراز عشق و علاقه هستند. وقتی ابراز محبت نمیکنید، طرف مقابل ممکن است فکر کند که دیگر به او علاقه ندارید یا ارزشش را نمیدانید. آیا به طور مرتب به شریک زندگی خود ابراز علاقه میکنید؟ آیا از راههای مختلف برای نشان دادن عشقتان استفاده میکنید؟
17. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه یا شریک زندگی، میتواند باعث نارضایتی و ناامیدی شود و رابطه را به سردی بکشاند. هیچ رابطهای کامل نیست و هر فردی نقاط ضعف و قوتی دارد. انتظار داشتن اینکه طرف مقابل همیشه مطابق میل شما رفتار کند، یا اینکه تمام نیازهای شما را بدون هیچ تلاشی برآورده کند، غیرمنطقی است و باعث ایجاد فشار و تنش در رابطه میشود. آیا انتظارات واقعبینانهای از رابطه خود دارید؟ آیا میتوانید نقاط ضعف و قوت شریک زندگی خود را بپذیرید؟
18. مشکلات مالی
مشکلات مالی، یکی از رایجترین دلایل ایجاد تنش و اختلاف در روابط است. استرس ناشی از مشکلات مالی، میتواند باعث شود که حوصله یکدیگر را نداشته باشید و به راحتی با هم دعوا کنید. عدم توافق در مورد مسائل مالی، مانند نحوه خرج کردن پول، پسانداز کردن، یا مدیریت بدهیها، میتواند باعث ایجاد نارضایتی و دوری عاطفی شود. باید در مورد مسائل مالی با یکدیگر صادق و شفاف باشید و برای حل مشکلات مالی، به صورت مشترک تلاش کنید. آیا در مورد مسائل مالی با شریک زندگی خود صحبت میکنید؟ آیا برای حل مشکلات مالی، به صورت مشترک تلاش میکنید؟ در صورت نیاز، از یک مشاور مالی کمک بگیرید.
19. عدم بخشش
بخشیدن اشتباهات طرف مقابل، یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامت و پایداری رابطه است. نگه داشتن کینه و رنجش، میتواند باعث ایجاد حس تلخی و دوری عاطفی شود و رابطه را به سردی بکشاند. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است و به خودتان اجازه دادن برای ادامه دادن رابطه. وقتی نمیتوانید اشتباهات طرف مقابل را ببخشید، رابطه به یک میدان جنگ تبدیل میشود که در آن، مدام به یادآوری گذشته و سرزنش کردن یکدیگر مشغول هستید. آیا میتوانید اشتباهات شریک زندگی خود را ببخشید؟ آیا هنوز کینهای از گذشته دارید؟
20. بیماریهای روانی
بیماریهای روانی مانند افسردگی، اضطراب، یا اختلالات شخصیتی، میتوانند تاثیر زیادی بر رابطه داشته باشند. این بیماریها میتوانند باعث تغییر در رفتار، خلق و خو، و تعاملات فرد شوند و رابطه را به سردی بکشاند. اگر شما یا شریک زندگیتان با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم میکنید، باید به دنبال کمک حرفهای باشید. درمان مناسب، میتواند به بهبود وضعیت کمک کند و رابطه را از آسیب دیدن محافظت کند. آیا شما یا شریک زندگیتان با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم میکنید؟ آیا به دنبال کمک حرفهای هستید؟
در رابطه مون همیشه فکر می کردم که مشکل از همدلی نکردنه تا اینکه چند وقت پیش باهم چالش بازی “یادداشت های عاشقانه” رو امتحان کردیم. هر روز یه یادداشت کوچک با یه دلیل خاص برای دوست داشتن هم می نوشتیم و توی کیف همدیگه می گذاشتیم 😊 این کار ساده یخ های بینمون رو آب کرد و دوباره حال و هوای اول رابطه برگشت 🙈 یکیشون یادم نمی ره نوشته بود “دوستت دارم چون وقتی قهوه می خوری بینی ات چپ میشه” 🥴 حالا دیگه بعضی وقتا با یه حرکت ساده میشه دوباره اون حس گرم رو زنده کرد 😉
در روانشناسی رابطه، پدیده سردی در روابط عاطفی یکی از مسائل عمیق و چندبعدی است. دلایل این سردی معمولا در لایه های رفتاری و روانشناختی عمیق تری نهفته است. مطالعه ای در دانشگاه هاروارد نشان داد حتی زوج هایی که مشکل جدی ندارند ممکن است بدون علت مشخص دچار فاصله عاطفی شوند.
یکی از عوامل کمتر دیده شده، تغییرات هورمونی و بیولوژیکی است که روی سطح انرژی و تمایل فرد به صمیمیت تاثیر می گذارد. تحقیقات کلینیک مایو حاکی از این است که سطح کورتیزول در شرایط استرس مزمن می تواند میل به ارتباط را کاهش دهد. این مسئله ارتباط تنگاتنگی با بحث استرس های بیرونی که در مطلب اشاره شده دارد.
در مشاوره های زناشویی اغلب مشاهده می شود که زوج ها از “کاهش ارتباط کلامی” شکایت دارند، اما جالب است که این کاهش معمولا از یک الگوی خاص پیروی می کند. ابتدا مکالمات عمیق کم می شود، سپس گفتگوهای روزمره کاهش می یابد و نهایتا حتی سلام و احوالپرسی های ساده هم قطع می شود. این فرآیند تدریجی است.
مورد جالبی که در جلسات مشاوره دیده ام، پدیده “ابراز علاقه شرطی” است. برخی افراد فقط زمانی محبت می کنند که طرف مقابل آغازگر باشد. این حالت به مرور چرخه معیوبی ایجاد می کند که هر دو طرف منتظر شروع محبت از سوی دیگری می مانند. چنین الگویی می تواند توضیح دهنده بخشی از مسئله عدم ابراز علاقه باشد.
در بررسی های بالینی، رابطه میان “فشارهای بیرونی” و سردی عاطفی بسیار واضح تر از چیزی است که مردم فکر می کنند. پروژه ای که روی پرستاران شیفتی انجام دادیم نشان داد استرس شغلی می تواند تا ۶۰ درصد روی کیفیت روابط آن ها تاثیر منفی بگذارد. این رقم در مشاغل پراسترس دیگر هم مشابه است.
جنبه دیگری که معمولا نادیده گرفته می شود، تاثیر اختلالات خواب روی روابط است. تحقیقات اخیر نشان داده اند کم خوابی می تواند همدلی و تحمل هیجانی را به شدت کاهش دهد. بسیاری از زوج ها نمی دانند که خستگی مزمن چقدر می تواند روی رابطه آنها اثر بگذارد.
تجربه بالینی نشان می دهد وقتی زوجی برای مشاوره مراجعه می کنند و از سردی رابطه گله دارند، در ۸۰ درصد موارد حداقل سه چهار مورد از عوامل ذکر شده در پست وجود دارد. این موضوع نشان می دهد سردی رابطه معمولا نتیجه ترکیبی از چند عامل است نه یک مشکل منفرد.